Achtsamkeit

Was Achtsamkeit für mich ist

Achtsam sein ist eine Bereicherung in meinem Leben. Achtsamkeit macht mein Leben bewusster, freundlicher und freier. Und das Lehren des Achtsam-Seins ist für mich Erfüllung.

Living Mindfulness – Acht-Wochen-Kurs

Die Herausforderungen des Lebens mit mehr Leichtigkeit bewältigen und sich dem täglichen Stress nicht mehr ausgeliefert zu fühlen, ist gelebte Achtsamkeit und ein Schlüssel zu einem erfüllteren Leben.

In meinen Living Mindfulness Kursen lernst du Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren, um wieder ruhiger, gelassener und stressfreier „sein“ zu können. Du wirst sensibler für körperliche und psychische Signale, für deine Stressreaktionen und Belastungsgrenzen. Du kommst wieder in Kontakt mit dir selbst und mit dem Leben im gegenwärtigen Moment.

Achtsamkeit ist eine Qualität, die in uns allen steckt! Nur fehlt uns in unserem geschäftigen Alltag oft der Zugang zu unserer inneren Achtsamkeit. Die gute Nachricht ist: Achtsamkeit kann man üben und gut in den Alltag integrieren.

Kompetent und strukturiert, humorvoll und menschlich, vermittle ich das von der Uni Köln untersuchte, in Zusammenarbeit mit der Living Mindfulness Akademie und der Techniker Krankenkasse entwickelte Stressbewältigungskonzept.

Living Mindfuless ist angelehnt an die weltweit anerkannten und seit vielen Jahren gelehrten Achtsamkeitstrainings wie:

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) - Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
MSC (Mindful Self Compassion) - Achtsames Selbstmitgefühl
MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) - Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie

Eine regelmäßige Teilnahme an dem Kurs ist sehr wichtig, da die Inhalte in den Kursstunden aufeinander aufbauen. Damit das aktuell gewährleistet werden kann.

Kursablauf

Ein Living-Mindfulness-Kurs dauert in der Regel 8 Wochen und dauert, je nach Bedarf, zwischen 60 bis 90 Minuten und findet wöchentlich in Präsenz- oder Online statt. In den Zeiten zwischen den Terminen werden leicht umsetzbare Alltagsaufgaben zur Verfügung gestellt. Der tägliche Zeitaufwand für Meditations-Übungen beträgt 1 x 12 und 3 x 3 Minuten und ist damit überschaubar, was die langfristige Integration der Achtsamkeitspraxis in den Alltag erleichtert.

In einem Living-Mindfulness-Kurs bekommst du einen ersten Einblick in die Achtsamkeit und, oder einen tieferen Zugang. Achtsamkeit kann dich insbesondere auch dann unterstützen, wenn du

beruflichen oder privaten Stress hast
dich erschöpft, niedergeschlagen, antriebslos oder ängstlich fühlst
Nervosität oder Konzentrationsmangel erlebst und
deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein stärken willst
an chronischen, akuten oder psychosomatischen Erkrankungen leidest
oder du einfach noch mehr Methoden kennenlernen möchtest, um noch stabiler zu sein.